私達の身体には、成人で約13分の1もの血液が流れています。血行が悪くなると、栄養分が体の隅々まで行き渡らず、老廃物が蓄積される、肩こりやむくみ、肌あれや生理不順、自律神経の乱れなど様々な症状が現れてきます。血行は健康や美容に重要な役目を担っていると言えるでしょう。
血行不良になる生活習慣とは？
血行不良になる生活習慣の要因は大きく分けて4つ考えられます。運動不足、食生活、ストレス、身体を冷やす、です。私達の身体は、筋肉を動かさないと血流が悪くなります。血液が毛細血管の隅々まで循環しないからです。また、ストレスによる自律神経の乱れも血行不良の原因に。さらに、食べ過ぎや飲み過ぎなどの偏った食生活は血流改善に必要な栄養素が不足します。これらの要因は全て、血行不良の要因である身体の冷えに繋がってしまいます。
血行促進する生活習慣とは
血行促進するには血行不良になる生活習慣を改めれば良さそうです。体質や年齢、性格は人それぞれ、正解は人の数だけあります。しかし、冷えは万病の元と言う言葉があるほど、私達の健康と血流促進は切り離せないものと言えます。従って、血流促進には下記の方法が効果的です。
・食生活の見直し
・適度な運動
・ストレス対処法を経験から学ぶ
・薄着しない(特に手首足首を冷やさない)
・入浴の習慣
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まとめ
健康の基本は血液の流れが全てと言っても過言ではありませんが、長年かけてできた生活習慣を改める事は「言うは易く行うは難し」とも言えます。人と比べて落ち込むのは時間の無駄ですよね。昨日の自分より一歩ポジティブになるために健康や美容のためにできることを上手に取り入れていきたいですね！
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